Work-life balance to stan, w którym nasze życie zawodowe i prywatne tworzą spójną całość, służą naszym celom i oczekiwaniom oraz są zgodne z naszymi zasadami i wartościami. Główną ideą WLB było odnalezienie równowagi między pracą i karierą, a życiem rodzinnym oraz towarzyskim, rozrywką, etc.
Należy pamiętać, że osiągnięcie równowagi w pracy i życiu:
- nie jest zależne od wykonywanego zawodu czy stanowiska
- nie oznacza równego podziału na pracę i czas wolny (nie chodzi o pracę np. tylko od 9 do
- jest zależne od Ciebie, a nie Twojego pracodawcy, współpracowników czy też najbliższych (oni mogą Ci tylko pomóc)
- jest mierzone Twoim poczuciem satysfakcji, a nie np. liczbą godzin spędzonych w pracy.
Work-life-balance ma przymościć korzyści zarówno dla pracowników, jak i dla pracodawcy. Poprzez stworzona stronę „Planer mojego życia” chcemy pokazać, że taka równowaga jest możliwa, a przynajmniej próba wprowadzenia określonych zmian w miejscu pracy nie generuje dodatkowych kosztów dla pracodawcy.
Na portalu chcemy pokazać jak osiągnąć równowagę pomiędzy życiem prywatnym, a praca zawodową. Będzie to pewnego rodzaju forma kursu, gdzie uczestnik będzie w zależności od potrzeb sięgał po ćwiczenia, z których w danym momencie będzie chciał skorzystać. Z pewnością osoby biorące udział w niniejszym kursie pragną, aby ich życie zmieniło się na lepsze, oczekują pozytywnych i jednocześnie konstruktywnych zmian. Kurs będzie można wykonywać w dowolnym dla siebie czasie i korzystać z modułów wg własnego uznania. Podejście zaprezentowane w niniejszym „opracowaniu” różni się zasadniczo od indywidualnej pracy z coachem/trenerem. Po pierwsze nie ponosimy kosztów finansowych, jedynym jego minusem jest to, że opiera się na całkowitej szczerości wobec siebie. To uczestnik musisz kontrolować swoje postępy – gdyż trenera fizycznie przy nim nie będzie. Kurs zapewnia szereg świetnych narzędzi i technik ułatwiających skuteczne zarządzanie swoim życiem, a w konsekwencji przybliża sukces ale wymaga również zastanowienia nad samym sobą i dogłębnego wejrzenia we własne Ja. Każdy rozdział kończy się zadaniami trenera, którego zaleceń należy sumiennie przestrzegać.
Nie zawsze udaje się do zachowania równowagi pomiędzy swoim życiem prywatnym a pracą zawodową. Nie zawsze udaje się to, ale przecież trening czyni mistrza! Uczestnik/czka sam analizuje swoje wyniki w poszczególnych sferach i decyduje, co jeszcze mógłby/mogłaby zrobić, aby pokonywać skutecznie przeszkody na drodze do zachowania zdrowia, dobrego samopoczucia i życia w zgodzie z samym/ą sobą.
Działy kursu:
- Zarządzanie stresem- czyli dążenie do tego, aby mieć pod kontrola stresy dnia codziennego. Pokażemy można zrobić, aby nauczyć się sposobów lepszego rozładowywania napięć. Jak budować relacje, prosić o pomoc, jak wprowadzać nowe rozwiązania w życie osobiste i zawodowe. Chcemy pokazać, że można czuć się jeszcze lepiej i cieszyć się każdym dniem, nawet tym pełnym wyzwań i trudności do pokonania.
- Higiena pracy- czyli jak skutecznie unikać przeciążenia zadaniami, zobaczyć co negatywnie wpływa zarówno na samopoczucie, jak i na jakość pracy czy satysfakcję z niej. Z czego warto zrezygnować, jakie zmiany wprowadzić, co wdrożyć w zakresie zasad zdrowego stylu życia i pracy.
- Organizacja pracy własnej- warto sprawdzić, co mi przeszkadza w pracy, jak można wzbogacić umiejętność stosowania różnych metod czy narzędzi planowania i organizacji pracy. Warto przeanalizować, czy nie przyjmujemy na siebie zbyt wiele obowiązków, czy potrafimy odmawiać, gdy inni nalegają na wyręczenie ich w pracy. Co utrudnia planowanie własnego czasu pracy, jak można pokonać przeszkody i efektywnie zarządzać swoim czasem pracy.
- Asertywność- asertywna postawa w relacjach ze współpracownikami to coś, czego można i powinno się nauczyć. W przeciwnym razie nigdy nie jesteśmy w stanie zakończyć dnia pracy o zaplanowanej porze, a życie prywatne staje się coraz uboższe. Zawsze mam prawo odmówić, gdy ktoś przerzuca na nas własne zadania lub nie szanuje naszego czasu. Pokażemy poprzez ćwiczenia, jak robić to w sposób stanowczy, a zarazem grzeczny i spokojny
- System organizacji pracy w zespole/firmie- organizacja pracy w zespole/firmie na ogół umożliwia pracownikom zachowanie równowagi pomiędzy pracą zawodową a życiem prywatnym. Kiedy nie wszystko działa jednak idealnie, warto byłoby wprowadzić usprawnienia. Pokażemy, jak wraz ze współpracownikami przedstawić przełożonym pomysły zmian, które sprawią, że praca będzie bardziej efektywna.
- Platforma wymiany doświadczeń- zamieszczanie przykładów dobrych praktyk z innych miejsc pracy, które można implementować do własnego środowiska.
Treści zawarte na portalu będą przeznaczone również dla pracodawców, dzięki ich wykorzystaniu mogą pomóc pracownikom osiągnąć równowagę między życiem prywatnym a zawodowym, czyli:
- jak zwiększyć produktywność,
- jak poprawić samopoczucie pracowników oraz ich stan zdrowia,
- jak zwiększyć satysfakcję w pracy,
- co wpływa na rozwój pracowników i zwiększa ich motywację,
- jak dbać o komfort psychiczny pracowników
- przykłady dobrych praktyk
Pracodawcy, którzy dbają o life work balance są lepiej oceniani przez swoich pracowników i chętnie polecani, to wpływa na lepszy wizerunek pracodawcy i lojalność pracowników. Dzięki temu łatwiej im przyciągnąć i zatrzymać w firmie najlepszych specjalistów. Jeśli pracownicy lubią swoją pracę i niechętnie ją zmieniają, to firma nie musi poświęcać czasu i pieniędzy na dodatkowe rekrutacje. Jest też w stanie dużo szybciej znaleźć dobrego pracownika.